孕婦保健食品推薦指南-讓妳懷孕到生產期間營養補好、補滿
許多孕媽咪得知懷孕的瞬間是不是既緊張又興奮呢? 從得知懷孕的那一刻開始煩惱懷孕時期的飲食、保健食品到底該怎麼吃?
「飲食」對於孕婦來講可是非常非常重要的一件事! 孕期間所攝取的食物不僅對胎兒有很大的健康影響，相對對於孕婦本身也有很大的關係。如果沒有忌食大吃大喝或均衡飲食對寶寶來說很難吸收到所需要的養分，對孕婦來說甚至有可能患有妊娠糖尿病，對寶寶及孕婦都是有可能帶來很嚴重的健康傷害。
現在外食族也越來越多，懷孕期間的不舒適感常常也讓孕媽咪們食不下飯或者無法好好準備每一餐所需要攝取的營養，因而選擇外食。且每一階段所需要攝取的營養也不同，有些營養成分很難在一般是食物中攝取到或所需的養分攝取不足，這也就是為什麼需要補充孕婦保健食品。這次台灣推薦王整理孕期營養攝取懶人包，要教準媽咪們如何在孕期的三個階段攝取所許要的養份? 懷孕期間保健食品該怎麼吃?正確攝取營養孕婦保健食品，讓您輕鬆當一位美麗孕媽咪，話不多說就跟著台灣推薦王一起來探索孕媽咪營養需求指南
目次
孕期所需八大營養成分
■ 葉酸
葉酸又稱為維生素B9，是孕期及備孕中不可缺少的營養成分之一。主要是幫助胎兒神經器官發育的重要營養成份，由於葉酸屬於水溶性成分，所以無法儲存在身體裡面，所以必須得靠食物或保健食品來做補充。一般許多媽咪在懷孕初期時不知道自己已經懷孕，所以建議在準備懷孕前3個月就可以開始補充葉酸，在良好的健康狀態下懷孕，對寶寶的發展也會更加健全。
▼ 優點
✔ 降低早產風險
✔ 降低中風發生率
✔ 可預防新生兒神經管缺陷
✔ 降低妊娠高血壓疾病
✔ 降低新生兒先天性心臟病風險
✔ 降低新生兒唇齶裂
✔ 有益2型糖尿病
✔ 合成DNA/RNA降低罹癌率
✔ 消除情緒不安及焦慮
✔ 改善男性不孕，穩定精子品質
✔ 心血管健康維持
▼注意事項及副作用
✽ 建議飯後食用，詳細閱讀包裝食用說明
✽ 如果有服用其他藥物者須詢問過醫師
✽ 勿過量攝取，避免影響礦物質的吸收，導致出現厭食、噁心、腹脹痛等腸胃不適徵狀
▼ 每日建議攝取量(以包裝說明為主)
✦ 一般成人:300-400mcg/天
✦ 備孕期:400-600mcg/天
✦ 懷孕初期製哺乳階段:400-800mcg/天
■ 維他命C
維他命C又稱抗壞血酸，是人體中相當重要的水溶性維生素成分。維他命C對於孕婦懷孕期間可增強抵抗力，對於胎兒的造血系統、抵抗力、腦部發育等都有很大的幫助。許多孕婦在懷孕期間維他命C流失的快，容易造成頭髮容易掉髮、皮膚乾燥、傷口癒合速度慢、牙齦出血、貧血等症狀。所以維他命C可以從蔬果或保健食品中攝取，可以有效改善這些問題產生。
▼ 優點
✔ 降低慢性疾病風險
✔ 降低罹患高血壓、心臟病風險
✔ 有效降低尿酸水平，預防痛風問題
✔ 提高免疫力
✔ 降低癌症罹患風險
✔ 舒緩焦慮及感冒徵狀
✔ 保護記憶、保持思緒清晰
✔ 提高人體新陳代謝率
▼注意事項及副作用
✽ 食用方式請閱讀包裝詳細說明
✽ 若攝取量過多容易造成噁心想吐、失眠、腹瀉、腸阻塞等問題
✽有罹患過腎結石患者，如攝取超過1,000 毫克容易增加腎結石復發風險
▼ 每日建議攝取量(以包裝說明為主)
✦ 一般成人:100毫克/天
✦ 孕婦:120毫克/天
✦ 哺乳媽媽:140毫克/天
■ 鐵
鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白及多種酵素所需要的重要成份，包含DNA複製及修復都需要鐵。若孕婦體內鐵含量不足的話可能對胎兒腦部及精神狀態會造影響且孕婦本身長期性缺鐵容易導致頭昏、沒力，還有可能導致胎兒通內缺氧、生育發展遲緩、寶寶出生後容易患有營養性缺鐵性貧血。鐵算是目前最常見缺乏的營養素之一，可以透過食物的攝取如深色蔬菜、紅色肉類、豆類等都有含鐵。尤其孕婦在分娩時會大量失血，所以孕期中補充鐵的養營素最為重要，且產後哺足所需體質可以預防產後掉髮之情況。而且平時攝取足夠的鐵質可以延緩皮膚老化喔!
▼ 優點
✔ 避免寶寶缺鐵性貧血
✔ 改善產後憂鬱症
✔ 有助寶寶智力發展
✔ 增強體力、減少疲勞感
✔ 改善氣色
✔ 增強免疫力
▼注意事項及副作用
✽ 食用方式請閱讀包裝詳細說明
✽過量容易導致腸胃道不適、增加罹患肝癌機率、心臟病等風險
▼ 每日建議攝取量(以包裝說明為主)
✦懷孕初期至哺乳階段:15-45mg/天
■ 鈣
鈣質除了可以強化骨骼還可以促進肌肉收縮與血液凝固作用。懷孕第七個月起寶寶就會開始快速發育骨骼的階段，對於孕婦可有效預防子癲前症，不管是哪個時期鈣對於孕婦補充是否足量都相當的重要，鈣也可以幫助寶寶肌肉發展，建議可以搭配為生素D可以促進鈣的吸收。且鈣對於容易失眠或抽筋者也有很大的幫助，可以穩定情緒、肌肉放鬆。
▼ 優點
✔ 強化神經系統
✔ 可預防失眠
✔ 降低心血管疾病發生
✔ 幫助血液凝固、降低膽固醇
✔ 減緩骨質流失
✔幫助寶寶骨骼、肌肉發展
▼注意事項及副作用
✽ 食用方式請閱讀包裝詳細說明
✽ 避免選擇「碳酸鈣」及「螯合鈣」，容易導致孕婦便秘及增加孕吐不適感
✽攝取過多易造成肝臟代謝負擔量增加，導致結石、便祕等副作用
✽ 攝取過量有可能導致高鈣血症發生
▼ 每日建議攝取量(以包裝說明為主)
✦ 懷孕初期至哺乳階段:1000mg/天
■ 碘
懷孕初期碘嚴重攝取不足時可能會對寶寶腦部中樞神經發育造成影響，導致新生兒生長遲緩和神經發育不足或胎兒罹患呆小症，嚴重者會導致流產或死胎。所以若有準備懷孕或初期懷孕的女性在於碘、葉酸攝取一定要特別注意。也可以利用天然食物如海帶、海藻等都有含豐富的碘。
▼ 優點
✔ 可促進甲狀腺健康及降低甲狀腺腫風險
✔ 懷孕期間有助於寶寶神經發育
✔ 改善認知功能
▼注意事項及副作用
✽ 食用方式請閱讀包裝詳細說明
✽ 攝取過多容易導致噁心、嘔吐或腹瀉肚子疼等腸胃不適
✽ 攝取過量發熱、喉嚨和嘴巴產生灼熱感
✽ 攝取過多嚴重情況下導致碘中毒昏迷
▼ 每日建議攝取量(以包裝說明為主)
✦ 孕期:200微克/天
✦ 哺乳期:250微克/天
■ Omega-3 魚油/藻油
藻油或魚油都有含豐富的DHA、EPA可以也助於孕婦降低產後記憶力下降及產後憂鬱症等。對於胎兒則是腦部神經、視網膜細胞、神經組織有很大的幫助，也可降低早產問題。如果吃素的孕媽咪則可以選擇藻油，藻油所萃取的DHA是藻類萃取的植物性藻油，不必擔心深海魚的重金屬汙染。胎兒從第五個月起開始迅速發育大腦與視網膜等，這時候就需要有充足的DHA。
▼ 優點
✔ 可以預防或延緩癌症發生
✔ 降血壓
✔ 促進胎兒腦部發育
✔ 有效預防中鋒
✔ 保護眼睛視力
✔ 降低心臟疾病
✔ 預防憂鬱症
▼注意事項及副作用
✽ 食用方式請閱讀包裝詳細說明
✽ 勿購買來入不名的魚油，如果長期使用重金屬感染的魚油，容易造成大腦損傷或失明等問題發生
✽ 海鮮過敏者不建議食用
✽ 如有免疫系統疾病者需詢問過醫師後再食用
✽ 低血壓患者、凝血功能受損者需詢問過醫師後再食用
✽ 魚油不建議與鈣片同時服用
▼ 每日建議攝取量(以包裝說明為主)
✦ 孕期:2000-3000mg/天
■ 益生菌
益生菌對於孕婦有過敏體質或腸道機能較差的孕婦就可以多補充益生菌，主要益生菌就是可以促進腸道的健康、預防便祕，尤其是懷孕中期容易有便秘情況發生。一方面益生菌也可以預防泌尿道、私密處感染。益生菌對於新生兒也可有效預防新生兒濕疹問題。
▼ 優點
✔ 預防私密處感染
✔ 減少便秘問題
✔ 促進腸道健康
✔活化免疫系統、增強抵抗力
✔ 可抑制壞菌
✔ 改善大腸激躁症
▼注意事項及副作用
✽ 食用方式請閱讀包裝詳細說明
✽ 若過量的話容易造成噁心、嘔吐、腹瀉、營養吸收不良等腸胃問題
▼ 每日建議攝取量(以包裝說明為主)
✦ 孕期:50億益生菌
■ 益生菌
卵磷脂是由大豆或蛋黃所提煉而得的油脂性物質，卵磷脂中的磷脂質有助於修復細胞膜、協助脂肪代謝，可以促進胎兒大腦神經系統與腦容量增長、發育。且卵磷脂對於孕婦可以有助於減少乳腺管塞問題有助於產後乳汁排出順暢。
▼ 優點
✔ 可預防肝臟疾病
✔ 增強記憶力與學習力
✔ 可改善心血管疾病
✔ 幫助胎兒、嬰兒大腦發育
✔ 卵磷脂發奶、通乳腺、預防乳腺炎
▼注意事項及副作用
✽ 食用方式請閱讀包裝詳細說明
✽ 如攝取過多卵磷脂有可能導致孕婦生產時出血不止
✽ 攝取過多有可能導致腹瀉、出汗過多、嘔吐、噁心、腹痛或飽脹感等腸胃不適症
▼ 每日建議攝取量(以包裝說明為主)
✦ 懷孕中、後期:1200mg/天
孕婦保健食品選購指南
■ 食品安全認證
孕婦吃的安全、吃的健康在懷孕過程中是最最最重要的一件事了! 因為這是寶寶唯一可以攝取營養的來源! 無論妳是購買台灣製的保健食品還是國外品牌的保健食品，一定要確認是否有國家或國際食品安全認證標章。
■ 產品標示
檢視產品標示是否清楚，如成分內容、來源、產地、製造日期、有效期限、成分含量、製造商等，都一定要檢視清楚，避免有含過敏源在裡面。假如今天購買的是鈣，那就得確認鈣含量是否可以補足一天所需的份量。
圖片範例來源:康是美
■ 食用方式及劑量
一定要確認是否需飯前空腹吃或飯後，避免造成腸胃不適問題。最重要的就是每日需攝取多少份量，避免營養量攝取不足或過量問題。懷孕中的媽媽們這個部分一定要特別注意!
■ 孕婦是否可食用
有些綜合維他命有可能會有孕婦不適合服用的營養素，所以建議一定要仔細看好商品包裝內容孕婦是否可以食用或有些營養素一定要詢問過醫生是否適合自己再做服用。
■ 保存方式
因台灣環境較潮溼，一般開封後建議六個月內要食用完畢，避免受潮影響效果。另外也要特別注意的是包裝是否為深色包裝，因透明包裝若太陽照射到容易影響品質。雙手也建議不要去觸碰到裡面還沒有要食用的保健食品，避免手部清潔不足，而汙染到產品。
孕婦保健食品攝取週期懶人包
懷孕應避免或減少攝取食物
應避免或減少攝取之食物如以下:
☒ 飲料:
✖ 含任何酒精之飲品、咖啡、茶、碳酸飲料
☒ 食物:
✖ 避免攝取脂肪量過高的食物，如:油炸食物、肥肉等
✖ 避免吃加工或醃製食品，如:甜不辣、醃肉、火腿等
✖ 勿吃生食或未煮熟的食物，如:生魚片、生菜沙拉、生雞蛋等
✖ 螃蟹、薏仁、木耳、麻油、豬肝、韭菜、麥芽糖等較活血之食物有可能會造成懷孕初期流產或影響荷爾蒙造成噁、嘔吐感
☒ 水果類:
✖ 西瓜、芒果、木瓜、橘子、山楂、榴槤、葡萄柚等寒性水果避免攝取過量
☒ 習慣:
✖ 勿抽二手菸或吸菸
✖ 勿濫用藥物
孕婦保健食品推薦精選
■ 備孕期(90 DAYS)
【NOW Foods 】葉酸+維生素B-12
【特色】
這瓶葉酸含量800微克且含有維生素B-12可以幫助紅血球的形成微持神經系統的健康，所以非常適合準備懷孕的女性。
【主要成分】
葉酸:800微克
維生素B-12:25微克
份量:250片
【免責聲明】
台灣推薦王僅提供產品訊息，產品品質、新鮮度不代表本網站立場。本網站推薦商品之敘述，不具有預防疾病或治療功能，不能代替藥物，不用於診斷、治療、治癒或緩解任何疾病。食用前請先詢問過醫師，詳細內容以包裝說明為主。
【NOW Foods 】鈣鎂片
【特色】
鈣與鎂也是人體所需的礦物質，可維持神經、肌肉、血管正常的體液平衡，還可以維持骨骼的形成與健康。
【主要成分】
鈣（來自碳酸鈣，檸檬酸鈣，抗壞血酸鈣）:1,000毫克
鎂（來自氧化鎂，檸檬酸鎂，抗壞血酸鎂）:500毫克
份量:250片
【免責聲明】
台灣推薦王僅提供產品訊息，產品品質、新鮮度不代表本網站立場。本網站推薦商品之敘述，不具有預防疾病或治療功能，不能代替藥物，不用於診斷、治療、治癒或緩解任何疾病。食用前請先詢問過醫師，詳細內容以包裝說明為主。
■ 懷孕初期(1-3個月)
【Doctor’s Best】完全活性葉酸800
【特色】
葉酸含量800微克，能足夠攝取所需葉酸，有助於降低胎兒罹患脊髓先天缺陷的風險，且葉酸也助於促進胎兒大腦及脊柱健康。
【主要成分】
活性葉酸鹽(Folate):800微克
份量:60顆
【免責聲明】
台灣推薦王僅提供產品訊息，產品品質、新鮮度不代表本網站立場。本網站推薦商品之敘述，不具有預防疾病或治療功能，不能代替藥物，不用於診斷、治療、治癒或緩解任何疾病。食用前請先詢問過醫師，詳細內容以包裝說明為主。
【Doctor’s Best】四葉全面活化葉酸400
【特色】
全活性葉酸可提供MTHF，DNA調節和其他基本代謝過程中所需的葉酸，維生素C可使葉酸更加穩定。
【主要成分】
活性葉酸(Folate):400微克
維生素C:40微克
份量:90顆
【免責聲明】
台灣推薦王僅提供產品訊息，產品品質、新鮮度不代表本網站立場。本網站推薦商品之敘述，不具有預防疾病或治療功能，不能代替藥物，不用於診斷、治療、治癒或緩解任何疾病。食用前請先詢問過醫師，詳細內容以包裝說明為主。
【Solgar】鎂+維生素B6
【特色】
鎂有助於鈣的運送及吸收，還可促進神經與肌肉功能。維生素B6除了可以支援身體的能量與代謝和神經系統健康，也可減緩懷孕過程中孕吐的不適感。
【主要成分】
維生素B6（鹽酸吡哆醇）:25微克
鎂（氧化鎂）:400微克
份量:250顆
【免責聲明】
台灣推薦王僅提供產品訊息，產品品質、新鮮度不代表本網站立場。本網站推薦商品之敘述，不具有預防疾病或治療功能，不能代替藥物，不用於診斷、治療、治癒或緩解任何疾病。食用前請先詢問過醫師，詳細內容以包裝說明為主。
【Doctor’s Best】5-羥基色氨酸素食膠囊含維生素B6及維生素C
【特色】
Doctor’s Best® 的 5-HTP（5-羥基-L-色氨酸）含有天然色氨酸代謝物。5-HTP 提取自迦納籽。維生素 B6 和維生素 C 是協助 5-HTP 轉化為 5-羥色胺（神經元突觸間完成化學資訊傳遞的神經遞質）的重要輔助因數。5-HTP 有助於保持精神和情緒健康，優化睡眠品質。
【主要成分】
維生素C（抗壞血酸）:200微克
維生素B6（鹽酸吡哆醇）:15微克5-HTP（5-羥基L-色氨酸）:100毫克
份量:120顆
【免責聲明】
台灣推薦王僅提供產品訊息，產品品質、新鮮度不代表本網站立場。本網站推薦商品之敘述，不具有預防疾病或治療功能，不能代替藥物，不用於診斷、治療、治癒或緩解任何疾病。食用前請先詢問過醫師，詳細內容以包裝說明為主。
【Now Foods】檸檬酸鈣
【特色】
檸檬酸鈣是易消化和吸收的鈣的形式，鈣是維持骨骼健康所必需的礦物質。內含的維生素D、鎂、鋅、銅和錳可以在骨骼代謝中發揮重要作用。
【主要成分】
維生素D2(如鈣化醇 – 素食來源）:10微克
鈣（來自枸櫞酸鈣）:600毫克
鎂（來自氧化鎂和天門冬氨酸鎂）:300毫克
鋅（來自鋅ACC *）:15毫克
銅（來自銅AAC *）:1毫克
錳（來自錳AAC *）:5毫克
AAC * =氨基酸螯合物
份量:250顆
【免責聲明】
台灣推薦王僅提供產品訊息，產品品質、新鮮度不代表本網站立場。本網站推薦商品之敘述，不具有預防疾病或治療功能，不能代替藥物，不用於診斷、治療、治癒或緩解任何疾病。食用前請先詢問過醫師，詳細內容以包裝說明為主。
【Solgar】檸檬酸鈣+維生素D3
【特色】
鈣是健康所必需的礦物質。人體 99% 的鈣都存在於骨骼和牙齒中。這種礦物質為骨骼和牙齒的強健和健康提供了基石。另外，鈣有助於支援體內其它系統的健康，包括肌骨和神經系統。本配方含維生素 D3，以促進鈣吸收。
【主要成分】
維生素D3（作為膽鈣化醇）:600 IU
鈣（檸檬酸鈣）:1,000毫克
份量:250顆
【免責聲明】
台灣推薦王僅提供產品訊息，產品品質、新鮮度不代表本網站立場。本網站推薦商品之敘述，不具有預防疾病或治療功能，不能代替藥物，不用於診斷、治療、治癒或緩解任何疾病。食用前請先詢問過醫師，詳細內容以包裝說明為主。
■ 懷孕中後期(3個月-出生)
● Omega-3 DHA/EPA
【Solgar】Omega-3 EPA+DHA
【特色】
Omega 3 950毫克是Solgar來自冷水魚的最高濃度的天然Omega 3 多不飽和EPA和DHA從。該配方支持心血管，關節和皮膚健康。它經過分子蒸餾以除去汞。
【主要成分】
總Omega 3多不飽和脂肪酸提供:950毫克
EPA（二十碳五烯酸）:504毫克
DHA（二十二碳六烯酸）:378豪克
份量:100顆
【免責聲明】
台灣推薦王僅提供產品訊息，產品品質、新鮮度不代表本網站立場。本網站推薦商品之敘述，不具有預防疾病或治療功能，不能代替藥物，不用於診斷、治療、治癒或緩解任何疾病。食用前請先詢問過醫師，詳細內容以包裝說明為主。
【Now Foods】Omega-3
【特色】
有研究表明（雖然暫無結論），食用 EPA 和 DHA-3 脂肪酸可以降低患冠狀動脈血管硬化的風險。
這種濃縮天然魚油是在嚴格的品質控制標準下生產的。經測試，不含潛在有害水準的污染物，如多氯聯苯、二惡英、汞和其他重金屬。
【主要成分】
二十碳五烯酸（EPA）:360毫克
二十二碳六烯酸（DHA）:240毫克
份量:500顆
【免責聲明】
台灣推薦王僅提供產品訊息，產品品質、新鮮度不代表本網站立場。本網站推薦商品之敘述，不具有預防疾病或治療功能，不能代替藥物，不用於診斷、治療、治癒或緩解任何疾病。食用前請先詢問過醫師，詳細內容以包裝說明為主。
【California Gold Nutrition】Madre Labs 歐米伽 800 專用級魚油
【特色】
EPA 和 DHA 是保持心臟健康的必需脂肪酸，有助於保護心血管健康和保持健康的炎性反應。
歐米伽 800 魚油，由 California Gold Nutrition® 出品，採用了德國加工製造的專享 KD-Pür® IFOS™ 5 星級濃縮魚油，如果您正在尋找一款每天只需服用一次的超濃縮魚油，本產品將是您的理想選擇。歐米伽 800 由優質魚油製成，每份含有不低於 800 毫克的 EPA/DHA。
【主要成分】
歐米伽-3 脂肪酸:840毫克
二十碳五烯酸（EPA）:480毫克
二十二碳六烯酸（DHA）:320毫克
份量:90顆
【免責聲明】
台灣推薦王僅提供產品訊息，產品品質、新鮮度不代表本網站立場。本網站推薦商品之敘述，不具有預防疾病或治療功能，不能代替藥物，不用於診斷、治療、治癒或緩解任何疾病。食用前請先詢問過醫師，詳細內容以包裝說明為主。
【惠氏媽咪】DHA藻油
【特色】
✔ DHA藻油通過美國食品藥物管理局(FDA)的GRAS安全認可。
✔純植物來源，素食者亦適用。
【主要成分】
DHA:200毫克
份量:60顆
【免責聲明】
台灣推薦王僅提供產品訊息，產品品質、新鮮度不代表本網站立場。本網站推薦商品之敘述，不具有預防疾病或治療功能，不能代替藥物，不用於診斷、治療、治癒或緩解任何疾病。食用前請先詢問過醫師，詳細內容以包裝說明為主。
● 孕婦綜合維他命
【Rainbow Light】Prenatal One 孕婦每日一片
【特色】
✔ 葉酸含量加上鈣及鐵，可以滋養媽媽的健康與寶寶的發育
✔ 透過有效的維生素促進細胞和免疫健康及能量
✔ 好消化
✔ 具有益生菌和植物來源的酶
✔ 在備孕期、懷孕期或哺乳期每天吃一片，隨餐服用或兩餐之間服用
【主要成分】
請參考包裝
份量:150片
【免責聲明】
台灣推薦王僅提供產品訊息，產品品質、新鮮度不代表本網站立場。本網站推薦商品之敘述，不具有預防疾病或治療功能，不能代替藥物，不用於診斷、治療、治癒或緩解任何疾病。食用前請先詢問過醫師，詳細內容以包裝說明為主。
【Garden of Life】Vitamin Code原始產前營養素食膠囊
【特色】
✔ 不含高熱量、合成粘結劑、填料、人工香料、甜味劑、色素或片劑中常用的添加劑。
✔ NON-GMO驗證，獨立協力廠商驗證。
✔ 原生態食物製成的營養成分放入有機種植的水果和蔬菜基質，與食物輔助因數相結合。
✔ 維生素代碼原生態產前補充劑是一個全食物綜合性多營養配方，專門滿足女性在懷孕前、懷孕中和哺乳期的獨特需求，提供營養，支援媽媽和發育中的嬰兒。
✔ 23種有機水果和蔬菜添加支持減緩氧化劑、維生素和營養輔助因數。✔ 800 微克葉酸，支持神經管健康發育
✔ 18毫克對胃友好的鐵元素，促進血液和生殖系統健康
✔ 1400 IU 維生素 D3，優化膳食鈣的吸收
✔ 生薑緩解孕吐，促進舒適消化
✔ 媽媽和寶寶的益生菌抵抗系統支援
【主要成分】
請參考包裝
份量:180片
【免責聲明】
台灣推薦王僅提供產品訊息，產品品質、新鮮度不代表本網站立場。本網站推薦商品之敘述，不具有預防疾病或治療功能，不能代替藥物，不用於診斷、治療、治癒或緩解任何疾病。食用前請先詢問過醫師，詳細內容以包裝說明為主。
【澳佳寶 BLACKMORES】孕寶多綜合維生素及礦物質配方
【特色】
✔ 適用於計畫懷孕、孕期、產後哺乳期婦女使用
✔ 含九種重要維生素、五種礦物質及Omega-3脂肪酸
✔ 有助胎兒正常發育與發展
✔ 幫助計畫懷孕調整體質
✔ 葉酸含200微克
【主要成分】
請參考包裝
份量:60顆
【免責聲明】
台灣推薦王僅提供產品訊息，產品品質、新鮮度不代表本網站立場。本網站推薦商品之敘述，不具有預防疾病或治療功能，不能代替藥物，不用於診斷、治療、治癒或緩解任何疾病。食用前請先詢問過醫師，詳細內容以包裝說明為主。
【萊萃美】孕婦綜合維生素+魚油DHA
【特色】
✔ 適用於計畫懷孕、孕期、產後哺乳期婦女使用
✔ 每一粒含DHA 171MG、EPA 30 MG、葉酸600MCG
✔ 葉酸有助於紅血球形成。幫助胎兒正常發育與生展
✔ 添加13種維生素、五種礦物質，包含孕婦所需葉酸和鐵
【主要成分】
請參考包裝
份量:150顆
【免責聲明】
台灣推薦王僅提供產品訊息，產品品質、新鮮度不代表本網站立場。本網站推薦商品之敘述，不具有預防疾病或治療功能，不能代替藥物，不用於診斷、治療、治癒或緩解任何疾病。食用前請先詢問過醫師，詳細內容以包裝說明為主。
● 益生菌
【Culturelle】產前健康益生菌
【特色】
✔ 安心、溫和和經過驗證的成分，為您在整個孕產期 – 備孕、懷孕和哺乳期提供支援。
✔ 含有 LGG® 菌株，在嬰兒中研究特廣泛的益生菌† + 專為准媽媽設計的獨特益生菌混合物
✔ 作為產前複合維生素的伴侶
✔ 對媽媽和寶寶安心和溫和
【主要成分】
請參考包裝
份量:30片
【免責聲明】
台灣推薦王僅提供產品訊息，產品品質、新鮮度不代表本網站立場。本網站推薦商品之敘述，不具有預防疾病或治療功能，不能代替藥物，不用於診斷、治療、治癒或緩解任何疾病。食用前請先詢問過醫師，詳細內容以包裝說明為主。
■ 懷孕後期至哺乳(7個月-出生)
● 卵磷脂
【孕哺兒】卵磷脂燕窩多機能
【特色】
✔ 非基因改造卵磷脂，並額外添加大豆萃取物，含珍貴磷脂質絲胺酸PS
✔ 添加純淨無汙染出乳蛋白，含豐富免疫因子，更可補充媽媽懷孕或授乳期間所需的蛋白質
✔ 添加珍貴乳清蛋白，為優質胺基酸來源，營養價值高
【主要成分】
請參考包裝
份量:60包
【免責聲明】
台灣推薦王僅提供產品訊息，產品品質、新鮮度不代表本網站立場。本網站推薦商品之敘述，不具有預防疾病或治療功能，不能代替藥物，不用於診斷、治療、治癒或緩解任何疾病。食用前請先詢問過醫師，詳細內容以包裝說明為主。
【Now Foods】葵花卵磷脂
【特色】
NOW® 葵花卵磷脂具有磷脂醯膽鹼，磷脂醯膽鹼是細胞膜中豐富的磷脂，在細胞信號傳導和突觸功能中起關鍵作用。NOW® 葵花卵磷脂還天然富含磷脂醯肌醇、磷脂醯乙醇胺和必需脂肪酸。飲食中的卵磷脂有助於乳化脂肪，使其分散在水中；作為含膽鹼的磷脂，其膽鹼易於被人體吸收和利用。NOW® 葵花卵磷脂軟膠囊不含轉基因成分，不含大豆。
【主要成分】
請參考包裝
份量:60包
【免責聲明】
台灣推薦王僅提供產品訊息，產品品質、新鮮度不代表本網站立場。本網站推薦商品之敘述，不具有預防疾病或治療功能，不能代替藥物，不用於診斷、治療、治癒或緩解任何疾病。食用前請先詢問過醫師，詳細內容以包裝說明為主。
● 膠原蛋白
【California Gold Nutrition】CollagenUp 海洋水解膠原蛋白 + 透明質酸 + 維生素 C
【特色】
膠原蛋白、透明質酸和維生素 C 與肌肉骨骼系統的健康狀況息息相關。膠原蛋白是存在於全身的主要結構蛋白，可提供人體內外重要的基礎設施。透明質酸是結締組織的組成部分，可以為關節潤滑、肌膚保濕和修復提供流體基質。維生素 C 在膠原蛋白的生產中發揮作用，並有助於抵禦氧化自由基。研究表明，定期攝入這些營養素可以為人體提供基本的組成部分，可以幫助支援健康的關節、骨骼、肌膚、頭髮和指甲。*
California Gold Nutrition® 膠原蛋白 UP 的特色是非牛肉來源、海洋來源的膠原蛋白肽，含透明質酸和維生素 C。經特殊加工的魚膠原蛋白經過酶水解（分解）成低分子量成分的氨基酸肽，以幫助確保更好的吸收和生物利用度。
【主要成分】
膠原蛋白來源:魚
份量:206g
【免責聲明】
台灣推薦王僅提供產品訊息，產品品質、新鮮度不代表本網站立場。本網站推薦商品之敘述，不具有預防疾病或治療功能，不能代替藥物，不用於診斷、治療、治癒或緩解任何疾病。食用前請先詢問過醫師，詳細內容以包裝說明為主。
【Doctor’s Best】純正膠原蛋白
【特色】
Doctor’s Best最佳1型和3型純膠原蛋白包含純膠原蛋白，可促進健康組織的生長和維持。 膠原蛋白是一種結構蛋白，主要負責骨骼的強度和柔韌性，關節，腱，韌帶，頭髮，皮膚，指甲和整個身體的其他組織。
【主要成分】
膠原蛋白來源:牛
份量:200g
【免責聲明】
台灣推薦王僅提供產品訊息，產品品質、新鮮度不代表本網站立場。本網站推薦商品之敘述，不具有預防疾病或治療功能，不能代替藥物，不用於診斷、治療、治癒或緩解任何疾病。食用前請先詢問過醫師，詳細內容以包裝說明為主。
總結
以上孕婦保健食品推薦在食用前一定要先詢問過醫師，自己的體質適不適合呢?還是相關的劑量足不足夠，避免攝取不足或過量等問題。
如果許多孕媽咪不知道該怎麼挑的話最簡單的方式就是購買孕婦綜合維生素，基本上孕期間所需的營養素都在裡面囉! 但若有些營養素不足或無添加，如Omega-3，那就必須得再另外選購。所以購買前一定要閱讀成分內容。
當然最重要的是懷孕期間需要有適當的運動、曬曬太陽補充維生素D，吃食物記得止吃原形食物，勿吃合成食物，對自己對寶寶也會比較健康，相對也可以從這些食物中攝取所需的營養素。
大家常聽到的一人吃兩人補，寶寶唯一營養的來源就是來自孕媽咪所攝取的食物，所以媽媽吃的健康寶寶自然也會健康喔!
台灣推薦王這邊祝不管是在備孕中還是懷孕中的媽媽們孕期順利及祝福寶寶身體健康頭好壯壯喔!