■ 葉黃素種類
葉黃素有分游離型及脂化型葉黃素,選購時一定要注意是哪個類型的,這樣才能清楚知道需飯前還是飯後服用。
■ 遵守攝取量
保健食品基本上多食無益,只要攝取每天所需劑量則足夠。葉黃素建議每日補充6-10毫克,台灣衛生福利部規定每日不得攝取超過30毫克的量。
■ 長期固定攝取
吃保健食品就像在蓋房子一樣,不是一朝一夕就能達成健康目的。至少攝取3-6個月才能有效發揮保健食品的效用。
■ 戒掉壞習慣
長時間的使用電腦或手機對眼睛都是一個慢性傷害,需要讓眼睛有充分的休息以外,也避免在夜間使用手機,不然保健食品吃再多也沒有用喔!
■ 葉黃素攝取來源及複配方成分
選購時要特別注意該產品葉黃素攝取來源及配方成分,避免誤食過敏原。
有些品牌也會添加有益配方,如美夢成真葉黃素膠囊也含有黑醋栗萃取及DHA,提供更完整的防護。
■ 特別注意
補充葉黃素時應避免同時補充高劑量β-胡蘿蔔素,天然蔬果則不限