葉黃素推薦護眼人氣精選Top10-【2023年】

現代人慣用3C產品工作、玩遊戲、追劇，用眼過度之下經常伴隨著酸澀疲勞、視力逐漸退化等後遺症，情況嚴重甚至還會造成不可逆的黃斑部病變。為了守護靈魂之窗，視力保健已成為全民課題，除了遵守3C產品使用30分鐘休息10分鐘的規範，以及多看綠色植物、多吃含有類胡蘿蔔素、維生素A的蔬果之外，另一個熱門選項就屬食用「葉黃素」保健食品。

不過市面上葉黃素產品選擇眾多，光是食用類型就有錠劑、膠囊、液體、果凍之分，各家廠商所添加的葉黃素含量、護眼成分亦有所差異。為了幫助消費者們釐清思緒，台灣推薦王將透過以下文章教大家認識葉黃素，了解它具備哪些功效及優點、適合哪些族群食用、食用最佳時間點為何等等，並且要分享實用的選購技巧與優質產品推薦名單，非常具有參考價值，相信看完之後必定有所斬獲，快跟著台灣推薦王一起選購「葉黃素」為我們雙眼加強日常保健吧!

什麼是葉黃素?

葉黃素（Lutein）為目前已知600種類胡蘿蔔素（Carotenoid）的其中之一。它是一種天然黃色色素，同時也是脂溶性營養素，在植物界經常和玉米黃素共存於菠菜、地瓜葉、綠花椰菜等深綠色蔬菜之中。而在人體眼球視網膜的「黃斑部」區塊亦含有這兩種類胡蘿蔔素，可幫助過濾藍光以及對抗光氧化傷害。然而隨著年紀增長或眼睛大量接觸光線，使得黃斑部受損而形成黃斑部病變，加上人體無法自行合成，故建議日常可透過大量攝取深綠色蔬果，或長期食用葉黃素保健食品供給眼睛所需的營養素。

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葉黃素功效及優點

雖然大家經常耳聞葉黃素，但並不清楚它有哪些功效及優點。前面提到葉黃素屬於類胡蘿蔔素的一種而具有維生素A的活性。視力方面，葉黃素可吸收有害的藍光和近紫外光線，進而保護視網膜的黃斑部，有助於維持在暗處的視覺；另外，它亦是構成皮膚細胞的成分之一，可保護皮膚受氧化或光線的損傷、增進皮膚與黏膜的健康，因此市面上的葉黃素產品常見以視力保健、皮膚保養為主。

葉黃素適合食用族群

既然已知葉黃素對人體有益，如果本身屬於下列幾類族群，則可考慮積極補充。
● 工作需長時間使用電腦者
● 長時間在太陽底下勞動，或喜歡從事戶外活動者
● 3C產品重度使用者
● 視力老化、閱讀吃力的銀髮族
● 缺乏攝取蔬果者
● 課業繁重的學生族

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葉黃素選購要點

市面上的葉黃素產品琳瑯滿目，該如何聰明挑選也是一門學問。以下為各位整理出幾個參考指標，歡迎多加利用。

■ 選擇方便實用的類型

市售葉黃素產品的食用類型以「錠劑」、「膠囊」、「液體」、「果凍」四種最為常見。由於保健食品並非藥品，而需要透過長期食用才能看見成效，因此最好選擇容易食用的類型為佳。例如上班族可選擇方便快速吞食的錠劑或膠囊，較不容易發生弄髒衣物、破壞妝容的情形；如經常在外奔波而希望隨身攜帶，可進一步挑選採用PTP排狀包裝的產品。液體和果凍類則是勝在風味佳、接受度高，且對於不擅於吞服的族群相對友善，若打算買給長者、孩童加強視力保健會是不錯的選項。

■ 確認葉黃素含量多寡

雖然葉黃素有助於維持視力與皮膚健康，但並非吃越多越好。依現行衛服部的規範，葉黃素的每日建議攝取量最多以30mg為上限；另外，美國藥物管理局（FDA）則是建議一般人每日應攝取6～10mg，故可依葉黃素含量不低於10mg作為選購基準。值得注意的是，由於市面上的葉黃素保健食品原料來源多為金盞花萃取物，有些廠商會特別強調金盞花萃取物添加量以吸引消費者目光，故在挑選時務必多留意。

■ 選擇吸收率高的游離型葉黃素

葉黃素的結構根據不同的原料來源而有所差異，主要可分為「酯化型」和「游離型」兩種類型。前者含有脂肪酸而被視為未完全純化的葉黃素，因分子結構較大而不易被人體所吸收，通常會建議與其他油脂一起食用，以利消化和吸收。後者則是去除了脂肪酸，使結構變得更小而與天然食物中的葉黃素相同，故可被人體直接吸收，因此如果重視保養成效，建議可優先鎖定游離型葉黃素產品。

■ 含有其他護眼成份更加分

部分廠商為了在市場上做出區隔，意即讓產品更為加分而在配方中添加其他護眼成分，例如與葉黃素功能相近的玉米黃素，或是蝦紅素、花青素、魚油等。故選購時除了留意葉黃素含量與結構類型之外，亦可檢視複方成分的比例，藉由多管齊下達到加乘的保養成效。

食用葉黃素最佳時機

為了提升葉黃素在人體的吸收率，可在早餐飯後30分鐘後食用葉黃素。這是因為葉黃素屬於一種脂溶性營養素，加上市面上的葉黃素保健食品通常會添加蝦紅素、花青素等複方，最好能伴隨其他含有油脂的食物一起被人體消化；而夜間食用則容易增加身體代謝負擔因此較不建議。

食用葉黃素注意事項

即便被歸類為「食品」，但在食用時仍須注意以下事項，以免影響身體吸收率而吃不出期待的效果。
● 避免同時攝取高劑量的β-胡蘿蔔素，以防在腸道相互競爭而影響吸收率。
● 勿過量食用或刻意追求高劑量，以免產生皮膚變黃的副作用。
● 如有定期服用藥物或為懷孕婦女，在食用葉黃素前請務必諮詢醫師意見與劑量。
● 有些膠囊含有動物來源明膠，茹素者選購前務必詳細確認是否為素食可食。

葉黃素精選推薦-Top10

1.【大研生醫】視易適葉黃素

【推薦王評價】
在知名藝人的代言之下，大研生醫保健食品的網路聲量有逐日看漲的趨勢，稍微深入了解不難發現廠商的實力不容小覷。旗下這款葉黃素與美國最大規模的金盞花研究與育種公司技術合作，其無論是原料、製程及及安全檢驗皆獲得多項專利與安全認證，品質經得起比較。

其次，七合一的豪華複方為整體增色不少。像是添加了富含花青素的智利果酒萃取、日本山桑子萃取，以及德國嚴選的高濃度蝦紅素，再加上亞麻仁油與維生素E幫助吸收及對抗氧化，為靈魂之窗做好全面把關。

【商品特色】
✓ 採用專利游離型葉黃素與玉米黃素原料
✓ 與最大規模金盞花研究及育種公司技術合作，原料、製程、技術獲多項專利及安全認證
✓ 添加智利果酒萃取、蝦紅素萃取、日本山桑子萃取、亞麻仁油、維生素多重護眼配方

【商品規格】
規格容量：30粒/盒
葉黃素類型: 游離型
葉黃素含量: 10mg
其它營養成分:玉米黃素、亞麻仁油、維生素E、山桑子萃取物(花青素)、紅棗萃取物(蝦紅素)、智利果酒萃取物(花青素)
產地：台灣
食用方法：一般保養每日1粒，加強保養早、晚1粒，飯後搭配開水食用
素食是否可食用: 否

定價: NT$1,980

2.【白蘭氏】黑醋栗葉黃素

【推薦王評價】
在台灣深耕多年的白蘭氏，向來是許多家庭購買保健食品的理想品牌。有鑑於現代人經常用眼過度，視力退化、老化情形嚴重，特別推出這款三重護眼配方。內含來自非洲嚴選的萬壽菊（即金盞花）所萃取的葉黃素和玉米黃素，以及從黑醋栗精萃的花青素，且葉黃素與玉米黃素含量採5:1黃金比例，幫助人體更好吸收及利用。

而且白蘭氏黑醋栗金盞花葉黃素經過臨床經驗證實，連續食用一段時間舒適亮眼成效有感，如必須長時間坐在電腦前面面，或使用3C產品經常覺得眼睛酸澀疲勞，不妨利用它來好好保養一番。

【商品特色】
✓ 添加黑醋栗萃取花青素與玉米黃素，舒適亮眼
✓ 嚴選非洲頂級萬壽菊，嚴格控管原料品質
✓ 葉黃素與玉米黃素採5:1黃金比例，補足一天所需
✓ 游離型結構葉黃素，人體更好吸收
✓ 榮獲Monde Selection世界評鑑大賞金獎

【商品規格】
規格容量: 30錠/盒
葉黃素類型: 游離型
葉黃素含量: 每份(2錠)添加50mg金盞花萃取物
其它營養成分: 黑醋栗萃取物、金盞花萃取玉米黃素
原料產地：非洲、台灣
食用方法：每日2錠
素食是否可食用: N/A

定價: NT$1,680

3.【Nature Made 萊萃美】葉黃素複合膠囊

【推薦王評價】
在各大藥妝店不難看到萊萃美的身影，旗下保健食品種類眾多，加上價格合理、通路廣泛，以長期食用而言算是相當不錯的選擇。萊萃美葉黃素副盒膠囊最大特色為複合式配方，一顆融合魚油、維生素C、E、葉黃素、玉米黃素及β-胡蘿蔔素多重營養素以供身體所需，可以免去食用過多保健食品的困擾。

由於一顆即含有20mg葉黃素，一天只需食用一顆就夠。需要特別注意的是，由於軟膠囊成分中含有豬來源明膠，故較不推薦茹素者選購。

【商品特色】
✓ 美國第一領導保健品牌
✓ 大容量包裝，經濟實惠
✓ 融合魚油、維生素Ｃ、Ｅ、β-胡蘿蔔素多元複方，一日一顆就夠
✓ 軟膠囊容易吞食
✓ 100%美國製造

【商品規格】
規格容量：150粒/瓶
葉黃素類型: 游離型
葉黃素含量: 20mg
其它營養成分:魚油、混合生育醇維生素E、維生素C、維生素E、蜂蠟、β-胡蘿蔔素
產地：美國
食用方法：每日1粒，餐後搭配開水食用
素食是否可食用:不可

定價: NT$1,699

4.【善存】游離型葉黃素軟膠囊20mg

【推薦王評價】
同樣來自美國的善存，在台灣稱得上家喻戶曉。品牌所推出的這款葉黃素，維持一貫的好品質，採用美國FDA GRAS安全認可的葉黃素原料，以小分子的游離型結構包覆於軟膠囊之中，吸收率相較於酯化型高出17%之多。

雖無添加太多其他營養成分，但每顆20mg葉黃素含量足以奠定良好的護眼基礎。對於本身已經有在吃其他保健產品，想要在維持視力方面下功夫者，便可考慮從這一款開始。

【商品特色】
✓ 世界第一綜合維他命品牌
✓ 採用美國FDA GRAS安全認可葉黃素原料
✓ 小分子結構搭配液態軟膠囊，吸收率高17%
✓ 產品經國家認證實驗室檢測，品質有保障

【商品規格】
規格容量：60錠/盒
葉黃素類型: 游離型
葉黃素含量: 20mg
其它營養成分:維生素E
產地：美國
食用方法：每日1粒，餐後搭配開水食用
素食是否可食用:N/A

定價: NT$799

5.【活沛多】游離型葉黃素60粒

【推薦王評價】
活沛多為本土保健品牌，以優質的配方和穩定的品質獲得消費者肯定，近年來也成為屈臣氏等大型藥妝店的架上常客。本款同樣採複合式護眼配方，除了魚油、蝦紅素、維生素E幾種常見成分之外，罕見的添加了俗稱維生素寶庫的沙棘果油。

其富含維生素、礦物質及有機酸等生物活性物質，一顆可供給多項身體所需的營養素，對於致力於減少保健食品食用種類、全方位提升防護力者，相信會對它感興趣。

【商品特色】
✓ 頂級護眼配方，吃出吸收力、舒適力、保護力、營養力與協同力
✓ 原料經400項檢驗通過、500項以上原料管制
✓ 添加俗稱維生素寶庫的沙棘果油，營養加分

【商品規格】
規格容量：60錠/瓶
葉黃素類型: 游離型
葉黃素含量: 20mg
其它營養成分:魚油、紅棗萃取物(蝦紅素)、維生素E、沙棘果油
產地：台灣
食用方法：1日1粒，飯後搭配開水食用
素食是否可食用: 不可

定價: NT$990

6.【Sundown 日落恩賜】游離型超級葉黃素20mg軟膠囊

【推薦王評價】
保健食品中的葉黃素主要來自金盞花萃取物，因此各家廠商對於原料來源各展其長。日落恩賜身為美國葉黃素及非基改保健食品領導品牌亦不落人後，選用來自冰島天然無汙染的野生金盞花，並透過獨家的「亞臨界低溫萃取技術」提升其純度並強化穩定性，進而造就出高生物利用率。

再者，一顆即含有20mg葉黃素與800mcg玉米黃素，為雙眼注入完整營養素。如因偏食或鮮少攝取蔬果，以至於體內缺乏葉黃素，趕緊將本品優先放入口袋名單。

【商品特色】
✓ 非基改領導品牌
✓ 精純葉黃素20mg+玉米黃素800mcg，加強護眼
✓ 獨家採用美國最新技術「亞臨界低溫萃取」，強化葉黃素穩定性，提升純度達90%以上
✓ 原料來自冰島野生金盞花，天然無污染

【商品規格】
規格容量：30粒/瓶
葉黃素類型: 游離型
葉黃素含量: 20mg
其它營養成分:玉米黃素、紅花籽油(亞麻仁油)
產地：美國
食用方法：每日1粒、飯後搭配開水食用
素食是否可食用:不可

定價: NT$1,000

7.【NOW健而婷】金盞花萃取葉黃素

【推薦王評價】
在各家主打多元複方，希望藉此吸引消費者青睞之際，健兒婷這款葉黃素產品的地位始終屹立不搖。其主要憑藉每顆添加足量10mg游離型葉黃素，無需特別經過身體酵素轉化就能被人體直接吸收，每日持續食用，成效指日可待。

而既然選擇吃保健食品，當然希望品質有所保障。品牌旗下產品經國際GMP認證生產製造，且在台販售皆為原裝進口，消費者可放心選購。

【商品特色】
✓ 國際GMP認證製造
✓ 原裝進口，品質保證
✓ 足量添加10mg，滿足一日建議攝取量
✓ 天然型態葉黃素，高吸收

【商品規格】
規格容量：60粒/瓶
葉黃素類型: 游離型
葉黃素含量: 10mg
其它營養成分:N/A
產地：美國
食用方法：每日1粒，飯後搭配開水食用
素食是否可食用:不可

定價: NT$1,850

8.【悠活原力】小悠活兒童葉黃素+蝦紅素咀嚼錠

【推薦王評價】
「滑世代」孩童經常因長時間接觸3C產品而出現視力提早退化的情形。有鑑於此，悠原活力特別專為3~12歲孩童設計兼具風味與高吸收率的葉黃素口嚼錠，其添加了知名大廠的專利游離型葉黃素以及天然蝦黃素，以雙重護眼配方共同守護寶貝的靈魂之窗。

微酸的葡萄滋味加上可咀嚼的口感，大幅提升孩童的接受度。一日一顆等同於16顆奇異果或10顆雞蛋才有的葉黃素含量，遇到挑食的場合就用這款來一決勝負。

【商品特色】
✓ 專為3~12歲孩童設計
✓ 選用美國專利FloraGlo游離型葉黃素，營養好吸收
✓ 含天然蝦紅素，雙效護眼
✓ 微酸水果風味、孩童接受度高、方便食用

【商品規格】
規格容量：30錠/瓶
葉黃素類型: 游離型
葉黃素含量: 2mg
其它營養成分:蝦紅素
產地：台灣
食用方法：3歲以上每日1~2錠，飯前、飯後皆可食用，一日請勿超過8錠
素食是否可食用:N/A

定價: NT$880

9.【mamacare 孕哺兒】小兒專用小晶亮視敏口嚼錠

【推薦王評價】
孩童熱愛看卡通、玩手機、平板遊戲，經常用眼過度而酸澀揉眼。為了不讓寶貝提早加入近視一族，建議可適時提供視力營養補給品。本款設計成容易咀嚼的小顆錠狀，好吃之餘又富含葉黃素、山桑子、明亮草等護眼複方。

其中，明亮草為一種草本植物，在十四世紀的歐洲藥典便有記載它的功效，在當時被喻為可以喝的眼藥水，為天然的護眼補品，用它來取代其他糖果零食不失為一時之選。

【商品特色】
✓ 小兒視力營養補給推薦
✓ 葉黃素、山桑子、明亮草三大視敏元素，守護寶貝明亮之窗
✓ 專為幼兒規劃配方，1歲以上即可食用
✓ 小顆好咀嚼，藍莓風味好入口

【商品規格】
規格容量：100錠/盒
葉黃素類型: 游離型
葉黃素含量:5mg(8顆)
其它營養成分:山桑子粉末(花青素)、明亮草(小米草)、維生素C
產地：台灣
食用方法：平日保養每次2粒，每天2次；加強保養每次2粒，每天3~4次
素食是否可食用:可

定價: NT$850

10.【白蘭氏】葉黃素精華凍

【推薦王評價】
白蘭氏的葉黃素產品種類多元，除了前面所介紹的錠劑之外，也有推出液體和果凍類。其中精華凍深得許多大人、小孩的喜愛；黑醋栗的漿果風味搭配Q彈的果凍口感，吃起來就像餐間點心。

但千萬別因為這樣就小看它，當中可是富含葉黃素與玉米黃素兩種類胡蘿蔔素，比例符合美國國家衛生研究所的實驗，證實對維持視力有所助益。再加上維生素E能幫助減少自由基產生，既然無法停止使用3C，索性就轉念用這款精華凍來替雙眼補充完整營養吧。

【商品特色】
✓ Q彈口感，搭配黑醋栗酸甜滋味，大人小孩都愛
✓ 無添加色素、防腐劑，減少身體代謝負擔
✓ 葉黃素、玉米黃素5:1黃金比例，與美國國家衛生研究所實驗證實比例相同
✓ 含抗氧化維生素E，減少自由基產生

【商品規格】
規格容量：15g/條
葉黃素類型: N/A
葉黃素含量: 6mg
其它營養成分:玉米黃素、維生素E
產地：台灣
食用方法：每日1條，開封後請盡速食用完畢，建議飯後食用
素食是否可食用:N/A

定價: NT$1,239

葉黃素十大推薦比較一覽表

品牌	大研生醫	白蘭氏	Nature Made 萊萃美	善存	活沛多	Sundown 日落恩賜	NOW健而婷	悠活原力	mamacare 孕哺兒	白蘭氏
產品圖片
價格	NT$851-NT$1,310	NT$850-NT$1,512	NT$1,030-NT$1,439	NT$699-NT$749	NT$699	NT$420-NT$720	NT$790-NT$1,110	NT4379-NT$780	NT$499	NT$829-NT$899
容量	30粒/盒	30錠/盒	150粒/瓶	60錠/盒	60錠/瓶	30粒/瓶	60粒/瓶	30錠/瓶	100錠/盒	15g/條
葉黃素類型	游離型	游離型	游離型	游離型	游離型	游離型	游離型	游離型	游離型	N/A
10mg	葉黃素含量	每份(2錠)添加50mg金盞花萃取物	20mg	20mg	20mg	20mg	10mg	2mg	5mg(8顆)	6mg
食用方法	每日1粒，加強保養早、晚1粒	每日2錠	每日1粒	每日1粒	每日1粒	每日1粒	每日1粒	3歲以上每日1~2錠	平日保養每次2粒，每天2次；加強保養每次2粒，每天3~4次	每日1條
其它營養成分	玉米黃素、亞麻仁油、維生素E、山桑子萃取物(花青素)、紅棗萃取物(蝦紅素)、智利果酒萃取物(花青素)	黑醋栗萃取物、金盞花萃取玉米黃素	魚油、混合生育醇維生素E、維生素C、維生素E、蜂蠟、β-胡蘿蔔素	維生素E	魚油、紅棗萃取物(蝦紅素)、維生素E、沙棘果油	玉米黃素、紅花籽油(亞麻仁油)	N/A	蝦紅素	山桑子粉末(花青素)、明亮草(小米草)、維生素C	玉米黃素、維生素E
產地	台灣	非洲、台灣	美國	美國	台灣	美國	美國	台灣	台灣	台灣
素食是否可食用	不可	N/A	不可	N/A	不可	不可	不可	N/A	可以	N/A

結語

能跟隨著台灣推薦王文章閱讀至此，想必大家對於視力保健的重視程度不在話下!

台灣推薦王小編也是長時間使用電腦及手機，眼睛的疲勞感也越來越明顯，對於葉黃素的攝取也更加在乎，攝取葉黃素保健食品已變成小編的日常。雖說許多天然蔬菜、水果、雞蛋等食材也能補充葉黃素，但畢竟要達到每日建議攝取量著實不易，也因此有越來越多人選擇食用葉黃素保健產品，藉此舒緩用眼過度所產生的酸澀疲勞感，以及預防視力退化、黃斑部病變。

而無論最後選擇哪一款，建議至少持續食用達半年以上方展現成效；為了雙眼健康著想，加入保健的行列永遠不嫌晚!